最近摂っているビタミン&サプルメント

12月 1st, 2004 Categories: 健康

最近、話題が少ないので、私が毎日摂っているビタミンをご紹介します。

私の座右の書は、アール・ミンデル先生著の「ビタミン・バイブル」です。以来、私の生活とビタミンは密接な関係となりました。

どんなビタミン&サプルメントを摂るべきか?

まずは、私が摂っているビタミン&サプルメントをご紹介します。

20041201-1.JPG

左から、カルシウム 2粒で500mg、鉄 2粒で100mg、有機亜鉛 6粒で60mg。

このセットを家とオフィスにそれぞれ置いて、オフィスで昼食後に1回、家で夕食後に1回服用します。

この他に、クロレラ(オフィス、昼食後の10粒程度)とOMEG-3魚油(自宅、夕食後に1000mgを2粒)も服用しています。

これらのビタミン&サプルメントを摂っている理由は...

カルシウム : 骨の老化を防ぐ。
鉄 : なんとなく安かったので。
キーレイト亜鉛 : 味覚障害の治癒。他にもいろいろと良い効果があるようだ?
クロレラ : 70歳を超すお袋のお奨め。
OMEG-3魚油 : 血液サラサラ効果で血管と脳の老化および病気を防ぐ。

ちなみに、有機亜鉛タブレットには、吸収を促進するためにビタミンB群が添加されているので、あえてビタミンBは買ってませんが、必要と思う時は、上記ブランドのビタミンB50というのを買います。

さて...

ビタミン&サプルメントとして何を摂るべきかを考えるのは、楽しくもあり、難しい課題でもあります。

金に糸目をつけなければ

●ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、セレニウムが1粒に入ったタブレット
 抗老化、抗酸化作用
●ビタミンB50(ビタミンB1からB12、ナイアシン、パントテン酸などオールインワンのタブレット)
 精神的、肉体的ストレスから体を守る
●キーレイト亜鉛タブレット
 肌荒れ、抜け毛、前立腺肥大を防ぐ
●カルシウム+ビタミンDのタブレット
 骨のメンテナンス
●マルチビタミン&ミネラルのタブレット
 上記のビタミン&ミネラルと重なるが、食事で摂りにくい広範囲のビタミン&ミネラルを補う。
●レシチン 1200mg
 肝臓脂肪や、肝臓の機能低下を防ぐ。
●Omega-3魚油 1200mg
 血液サラサラ作用、悪玉コレステロール値を下げる効作用。
●プロポリス
 免疫効果を高める効果を期待。
●水溶性食物繊維
 糖質の吸収を押さえる効果。お通じを良くする効果。
●クロレラ
 栄養補給。お通じを良くする効果。
●乳酸菌製剤
 腸内の乳酸菌を高いレベルで維持し、腸からの感染症を防ぎ、免疫力を高める。
●黒酢
 クエン酸サイクル効果
●オリーブオイル
 単価不飽和脂肪酸による悪玉コレステロール値を下げる効果。

最後の方になると、サプルメントというよりも、もろに食品という感じになりました。上記のサプルメント類はすべて、以前に一度は試したものばかりです。

この他にアミノ酸系のサプルメントがありますが、今回は省きました。

これだけ全部を毎日適量摂ると、タブレットだけでもかなりの数になり、一度に飲み込めないでしょう。しかも、安い製品を選んでも、かなりの出費になりますよね。

健康が気になる貴方、如何ですか?

Facebook Comments
Tags:
Comments are closed.